2014. február 7., péntek

A nagy visszatérés

Jelentem: itt vagyok! Túl 9 vizsgán, lelki mélységen, betegségen - de újult erővel! 

Nem szeretnék itt túl sokat írni, de már most az elején megígérem, hogy nem szépítek semmit, ami félrement, azt is leírom. Ebből is lehet tanulni :)

Szóval elkezdődött decemberben a vizsgaidőszak. Karácsonykor voltam egy hetet otthon, amit kaja és sport szempontjából is csillagos 5-ösre teljesítettem szerintem. Karácsony hetében 5x edzettem (vittem magammal haza a nagyobb bellt), infraszaunáztam*, visszafogottan és okosan ettem. Mindennek az eredménye az lett, hogy nem hogy híztam az ünnepek alatt, még fogytam is, 54 kiló voltam.

 Nyírfacukros minizserbó a Vári cukrászdából

*a szaunázás nem fogyaszt (!!), de nagyon egészséges, mellesleg imádom, és egy jó edzés után még jobban esik a testemnek.

Szuper! Célom az volt a vizsgaidőszak alatt, hogy az 54,5 kilót tartsam, és azzal már boldog leszek.

Aztán jött a Szilveszter, ahol kicsit sok sütit ettem, de alapból úgy terveztem, hogy ezen nem izgulok, úgyhogy ezt nem is bánom. Amit inkább, hogy amikor hazajöttem igencsak korán (mert 2.-án vizsgáztam) megittam egy pohár aszkorbinsavas vizet, ami irtó rosszul esett, komolyan azt hittem, hogy megpusztulok.

 Mazsolával

 
 Szilveszter
Még mindig nem egészen tudok mit kezdeni az alakommal:
elégedett vagyok vele, vagy nem? Egyszer igen, egyszer nem... 
Ezzel a képpel is kb. így vagyok.

 
Nagy reményeket fűztem az aszkorbinsavhoz, de sajnos én senkinek sem tudom ajánlani. Egy pár hétig ittam, de iszonyúan savas (hát ez nem meglepő mondjuk! :D), én alapból szívószállal ittam, hogy legalább a fogaimnak ne legyen olyan rossz. A gyomrom abszolút nem bírja, rosszul vagyok tőle, és vannak kétségeim afelől is, hogy mennyi tud felszívódni a megivott mennyiségből. Én ezentúl csak tablettás C-vitamint fogok fogyasztani, nekem nem jött be a por, hiába olcsóbb. 

Na de kicsit eltértem a lényegtől :)

Januárban is ment tovább az edzés, heti 4-5 alkalommal, ezzel nem volt gondom a vizsgaidőszak alatt. Eljutottam arra a pontra, hogy annyira ingerszegény környezetben tengődtem hosszú hetekig, és annyit kellett ülni és tanulni, ülni és tanulni... hogy az volt számomra a jutalom, ha a nap végén edzhettem.

Az evés is egész jól ment, egy időre áttértem az 1910 kcal-os étkezésre, hogy jobban bírjam az edzést. Érdemes itt megjegyeznem, hogy ez ennyi edzés mellett még mindig kalóriadefictnek számít nekem!

Kókuszzsíron sütött csirkemell filé, basmati rizs, joghurtos ubi

Vizsga előtti, ill. vizsganapokon azért nem igazán tudtam tartani a dolgokat, volt félrekajálás is. Ugyanakkor edzés és betartott kajálás mellett is azt tapasztaltam, hogy inkább fölfelé "igyekszik" a súlyom, amiért marcangolom is magam néha rendesen...

Ugyanakkor ha belenézek a tükörbe, én ezt nem látom. Nem is akarom magamnak azt bebeszélni, hogy jajj, biztos izmosodom (persze ez tök jó lenne), de bármennyire objektíven is nézem magamat a tükörben, nem látom azt, hogy most rossz irányba mentem el.

A mérleggel azért nem vagyunk nagyon jóban, most 55,5 kg vagyok.
De majd fognak készülni képek is, csak kicsit összeszedem még magam!

És most néhány számomra fontos dolog, eredmény :)
  1. Pisti, az edzőm szerint: "sportolsz te még valamit ezen kívül?" Mondtam neki, hogy nem, viszont itthon még lenyomok pluszba heti 2-3 edzést bellel. Már ez önmagában óriási dícséret számomra, hiszen ez nem pusztán egy kérdés, ebben már benne van az is, hogy mit gondol rólam a kérdező :) Ha értitek, hogy mire gondolok.

    Hozzátette még azt is, hogy olyan alakom lett, mint egy crossfites lánynak, na persze nem olyan durván; de ne is legyek soha olyan!

    No, hát ez egy nagyon hízelgő dícséret, természetesen nem egészen így van a dolog, de attól még azt kell mondanom, hogy talán ilyen szépet még sose mondtak nekem. :)
  2.  Decemberben elkezdtem nyújtani a spárgára, ezt a videót szoktam csinálni, szerintem tök jó. Januárban pedig eljutottam odáig, hogy az egyik oldalon sikerült lemennem spárgába teljesen! Nagyon büszke vagyok magamra :)
  3. Volt egy nagyon szuper, nagyon kemény edzésünk, amiben több 10 perces körben dolgoztunk. Minden etapnak megvolt a gyakorlatsora, tehát csinálj meg megadott számú x gyakorlatot, majd y-t, stb. Az volt a lényeg, hogy bele kellett férni a 10 percbe. Na most ezt úgy indítottam, hogy kezembe vettem a 14 kilós súlyt, mert úgy éreztem, hogy nekem ez már swinghez, guggoláshoz kell. És megcsináltam! :)

    És most dicsekedni fogok, de: minden kört én fejeztem be a leghamarabb, majd' meghaltam a végére, de le akartam győzni mindenkit! Ha már a súlyok nehézségében soha nem leszek én a legjobb (miről is beszélünk, bármelyik pasi kiröhögné a kis babasúlyaimat kb, de ez így van jól :), legalább állóképességben legyek én a legjobb! Ja, és négyütemű fekvőtámaszt is kellett csinálni, ami gyilkos, de egyébként nagyon jó gyakorlat.
 Hedonista reggeli futás után:
Bacon, rántotta, mini croissant 
(bolti leveles tésztából, még melegen!), forró kakaó

És akkor most a rossz. Az utolsó vizsgám előtti 1-2 napban olyan szinten padlón voltam lelkileg, hogy már sírógörcsök jöttek rám (higgyétek el, hogy ennél sokkal erősebb vagyok, és soha nem szokott velem ilyen lenni, sírni is csak nagyon ritkán szoktam, tényleg!!), vizsga előtti napon bevágtam egy tábla diabetikus csokit, stb... 

Azt hittem kikészülök lelkileg. Sikerült az immunrendszeremet is annyira legyengítenem, hogy meg is betegedtem, orvoshoz kellett mennem, gyógyszerszedés, stb. Ez még jobban stresszelt.

Szerencsére sikerült a vizsgám, és azóta eltelt már pár nap - de még mindig azt veszem észre magamon sokszor, hogy egyszerűen gyomoridegem van! Kimegyek a konyhába, teszek-veszek pár percet - de le kell ülnöm, annyira semmi erőm.

Mindemellett napi 10-11 órákat alszom, és még így is olyan szinten kimerült vagyok, hogy semmire nem bírom magam rávenni.

 Túrós dallam, változtatásokkal
Videó recept itt
* 500 g zsírszegény túró
*2 nagy tojás
* 1 csomag vaníliás pudingpor
*vaníliaaroma
*150 g nyírfacukor
*1 kis doboz tejföl
* ízlés szerint meggy

Összekeverni mindent, sütőpapíros piteformába önteni, meggyel megszórni. 
Előmelegített sütőben, 200 fokon kb. 30 percig sütni (tűpróba).
8 szelet lesz belőle, jó étvágyat!

És a legdurvább! Ma péntek van, de egész héten nem edzettem :) Ma már elmegyek edzésre, mondjuk nem tudom, hogy ilyen körülmények mellett hogy fog menni, meglátjuk.

A vizsgám után egyébként mindent összeettem, de tényleg! Ezer éve nem volt már ilyen. Chips, Milka csoki, KFC-s kaja :D Jó, utána összeszedtem magam, de nyugodtan vessétek rám a köveket, csúnya dolog volt! :)

Szecsuáni csirkemell földimogyoróval, 
zöldborsós basmati rizzsel

Persze ezért is öltem magam lelkileg, de erre jutottam: felesleges ostoroznom magam. Hibázok néha. De ha objektíven nézem a dolgokat, még így azt mondhatom, hogy a vizsgaidőszak alatt mondjuk 95%-ban szépen ettem. És ez az, ami meghatározza az eredményeimet, nem az az 5%, amikor disznó voltam (már bocs :)

Jó, mondjuk nem szeretném ezt rendszeresíteni, és ezentúl jobban fogok igyekezni, de szerintem az sem megoldás, ha állandóan hibáztatom és ostorozom magam. Én szeretni és elfogadni szeretném magamat! 
 Rakott krumpli - édesburgonyával
Na. Az a helyzet, hogy nekünk ez annyira nem jött be sajnos, 
én nagyon szeretem az édesburgonyát, húsokhoz 
különösen jó a kicsit édes íze - de ebben a kajában 
nagyon nem működött. De hátha másnak jobban bejön!

13 megjegyzés:

  1. megérdemled az összes gratulációt! vizsgákra is, kajákra is, edzésre is meg az önkritikára- na nem, arra nem, mert eltúlzod!

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Köszönöm! Igen, lehet, hogy egy kicsit kemény vagyok magammal. De sajnos fogytam már le sokat, és vissza is híztam, ezért úgy érzem, hogy nagyon oda kell figyelnem. (mondjuk ez most nagyon sok mindenben más, ez már tényleg igazi életmódváltás)

      Törlés
  2. Már hiányzott, hogy írj. :) Tetszik a bejegyzés címe is. :D
    Örülök, hogy túl vagy minden vizsgán és sikerültek. Agyban kimerültél, ezért vagy fáradt. Nálam is ugyanezek a tünetek voltak vizsgaidőszak után. Aludtam, mint akit fejbe csaptak és össze-vissza ettem magam. Vizsgaidőszakban meg néha el is felejtettem enni. Utána még 1-2 hétig éreztem magam úgy, hogy fura, hogy nem kell tanulni. Mintha hiányozna, pedig nem is. :D
    Mint amikor nagy súllyal dolgozol, már görcsölnek az izmaid, és amikor leteszed olyan pille könnyűnek érzed magad, mintha nem az lenne a természetes. :)

    Egyébként nem attól az 5%-tól fogod elrontani az eddig elért eredményeid. Kb. 1-1,5 kg ingadozásod volt, de az nem sok. ;)

    Amúgy én is most 55,5 vagyok szerintem, bár pár napja már nem mértem magam, akkor 55,8 voltam.

    De dolgozom az ügyön. :)

    Várom a bejegyzéseket itt is, meg a közös helyünkön is. Már kicsit hiányzol onnan is. :)

    Jó edzést és pihizést addig is! :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Köszönöm!! Na, hát akartam is írni neked :) addig ide én már nem is írok, amíg a közösre nem! Több ötletem is van már, majd írok fb-on (most épp nem érhető el a fiókom, wtf)

      :D

      Törlés
    2. Oksi. Írj nyugodtan bármikor. ;) Akár e-mailben is. ;) :)

      Törlés
  3. Szia. Megcsinaltam azt a videot..a spargasat..hat mit ne.mondjak...eleg rosszul ment..
    Neked mikor eloszor csinaltad hogy ment?
    Nori

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Szia Nori! Ne keseredj el! Az a lényeg, hogy csináld rendszeresen, és egyre ügyesebb leszel!

      Az az igazság, hogy az átlagnál talán egy icipicivel hajlékonyabb vagyok, úgyhogy annyira nem ment rosszul, de nagyon jól sem :D

      Nyújtani kell folyamatosan, ez egy hosszú folyamat...

      Törlés
  4. Szia Bella!

    Kerestem emailes elérhetőséget, de sajnos nem találtam.
    A súlytartásról szerettem volna kérdezni tőled:
    Minél közelebb érek a kitűzött célomhoz, annál inkább aggódom, hogy vajon mi lesz utána, mégis hogyan fogom tudni hosszútávon megtartani az eredményt. Sokat olvastam a témában - persze lehet, hogy nem eleget -, de valahogy mégsem állt még össze bennem teljesen a kép.

    Tudnál esetleg segíteni/tanácsot adni nekem, hogyan kéne ezt csinálni, te hogyan csinálnád a helyemben vagy hol nézelődjek a témában?

    Köszönöm, Andi
    (wolf23@indamail.hu)

    VálaszTörlés
  5. Gratula mindenhez! :) ♥ Ennyi disznólkodás meg belefér, ennyi stressz mellett! ;)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Köszönöm, Pipacs! :) Remélem minden rendben veled, rég hallottam már felőled! :)

      Törlés
  6. Szia :) Nem tudom jársz-e erre fele mostanság...nagyon eltűntél :S PEdig annyira szeretlek olvasni. Remélem minden oké veled:) Majd, ha időd engedi írhatnál egy kicsit, hogy mi van veled :)

    VálaszTörlés
  7. Gyere és legyél részese egy játéknak! :)

    http://hajnalweb.blogspot.hu/2014/03/ismerjuk-meg-egymast.html

    VálaszTörlés