2013. április 29., hétfő

55,5

Mit is mondhatnék... tudom, hogy nem érdemes minden nap mérni magunkat, napjában többször meg pláne nem. De ma délután elég rosszul voltam, úgyhogy nem tudtam a) a holnapi nagyon fontos vizsgámra rendesen tanulni, és b) nem tudtam elmenni kondizni.

Két Algoflex után úgy döntöttem, hogy egy kis futás jót tenne, úgyhogy tettem egy kört a városban. 40 perc - és sokkal, sokkal lassabban, mint szoktam. Most ennyit bírtam, de kellett ez nekem, és jól is esett nagyon...

Mindenestre amikor hazajöttem, zuhi után csak ráálltam a mérlegre, úgy voltam vele, hogy "bármilyen sokat mutat, nem érdekel, nem leszek ideges. De tudnom kell, mi a helyzet''. (ez a délutáni kókuszos omlós keksz-evés utáni helyzetfelmérés volt lényegében, köhh köhh)

És iiiigen, tudom, hogy össze-vissza mindent mutat a mérleg, DE! 

55,5 kg... Felnőtt életem során még sosem mutatott ilyen keveset, úgyhogy tudjátok mit, megengedem magamnak most, hogy örüljek kicsit nagyon :)

2013. április 24., szerda

34. hét összefoglalás

Kezdem ismét úgy érezni, hogy az étkezés és a mozgás is helyén van. (lekopogom :) Tudjátok, hogy az utóbbi időben állandóan éhes voltam, úgyhogy szép fokozatosan emeltem a kalóriabevitelen. Még így is beletelt több hétbe, hogy jól érezzem magam, és ne a kamrába járkáljak megnézni, hogy mit lehetne még enni.

Most jutottam el odáig, hogy szinte már nehéz bevinni az összes előírt kalóriát. Ami tök jó :) 

Ajánlom figyelmetekbe ezt az oldalt: írjátok be az adataitokat (súly, magasság), és azt is, hogy heti hányszor, milyen intenzíven edzetek. Szépen kikalkulálja nektek, hogy hány kcalt kell ennetek egy nap - ami még fontos, hogy ez a keret azokra a napokra is vonatkozik, amikor épp nem edzetek!

Nos, nekem 1728 kalóriát írt ki, amit most nagyon élvezek. 
Egyébként az MFP-n ajánlották sokan ezt a kalkulátort, és mondhatom, nekem is bejött. Ha valaki esetleg azt hinné, hogy ennyi kcaltól hízni lehet... hát, erről szó sincs. Gondoljatok bele, hogy heti legalább 4x edzem, és a pulzusmérő alapján ilyenkor 480-530 kcalt égetek. Nem kevés!

1200 kalórián ki is dőlnék.

Nos, az utóbbi hetekben össze-vissza ingadozott a súlyom, de az utóbbi napokban 56 kiló körül vagyok. Viszont a tükörben látni vélek némi változást, sőt, mintha a pár hete vett farmernadrágom is mintha kezdene bő lenni rám.

Meglátjuk :)

 Túrós-epres süti. Recept a fittsütikről, innen.

Ugyanaz a süti, csak még a tepsiben. Nagyon fincsi! :)
(Mellesleg a Tescóból vettem ezt a szilikontepsit, 
nagyon szuper, csak ajánlani tudom!)

 Jegeskávé sütivel.

Végre meghozták a fehérjéimet! 
Mindenféle ízben rendeltem, hogy megtaláljam a finomakat. 
(az ingyenes kiszállítási napot használtam ki ezzel a rendeléssel)

 Reggeli Kornspitz melegszendvics, uborkás natúr joghurttal. Hmmm ~

 Zabpelyhes-zabkorpás kakaós keksz.

2013. április 15., hétfő

32., 33. hét összefoglalás

Először egy szolgálati közlemény: a jobb oldalsávban megtaláljátok az e-mail címemet, amire tudtok írni, ha esetleg valamilyen kérdésetek van. Eddig nem gondoltam olyan fontosnak, hogy legyen egy külön fogyinaplós e-mail címem, de az utóbbi időben többen is kértétek a mail címemet, úgyhogy tessék :)

 Nos akkor... kezdjük néhány ételfotóval:

 * túró alapú kenyérlángos. Recept innen. *
* szecsuáni csirkemell zöldborsós barna rizzsel *
* kakaós brownie *
* reggeli rántotta update pirítóssal *
* kakaós brownie *
* CH csökkentett tészta csirkemellel *
 * "Húsfaló jénai'' kuszkusszal, saját fejlesztés ;) *

Vasárnap végre rászántam magam, hogy kiválogassam a ruháimat. Ez a dolog húzódik már egy ideje. Mostanában csak egy pár holmi az, amit felváltva hordok, és ezek szinte egytől egyig olyanok, amiket mostanában vettem. 

Egyszer már nekiálltam a válogatásnak, de csúfos lett a vége: ezt nem ajándékozhatom el, mert ez volt rajtam, amikor ez meg ez történt; ezt nem adhatom oda, mert XY-tól kaptam; ezt meg azért nem, mert talán anya szívesen hordaná...

Kifogások, kifogások.

Igaz, hogy lelkileg iszonyú megterhelő volt ez a válogatás, és így is több zacskónyi emlékbe megtartandó ruha maradt... de azért elég ügyes voltam.

Pár fotót is lőttem:

 Tavaly nyáron ez volt a legkényelmesebb nadrágom.

 Amikor felpróbáltam ezt a shortot, egészen ledöbbentem. Szintén tavaly nyáron folyton ebben flangáltam, és szuper kényelmes volt. Most azt sem tudtam, hogy fogjam, különben leesett a földre. Hiába tudom, hogy mennyit fogtam, ezt így látni teljesen más. Ezután csak ültem a földön és bőgtem, na. (pedig nem vagyok ilyen érzékeny...) 
A kérdés: tényleg ilyen kövér voltam? :O Hú...

 Az én "szűk" farmernadrágom. 
74 kilósan már nem tudtam hordani, mert majd' szétrepedt rajtam.

Az elajándékozandó ruhák...

Nos, jelenleg több üres vállfa van a szekrényemben, mint ruha. De ez most jó, nagyon jó. Úgy érzem, hogy ez most újra erőt ad nekem a folytatáshoz.

2013. április 6., szombat

Mennyire pontosak a címkéken a kalóriák? Videó!

Egy nagyon érdekes videó a címkéken lévő kalóriákról. Nem meglepő... de azért szomorú dolog ez. Látjátok, ezért KELL minél többet főzni magunkra, és minél kevesebb feldolgozott élelmiszert enni.

Nézzétek meg!
http://www.break.com/index/the-truth-behind-calories-2430067

2013. április 2., kedd

30., 31. hét összefoglalás

Sziasztok! Jelentem minden rendben velem. Meggyógyult a derekam, már egyáltalán nem fáj (bár elég sok időbe telt...) Ötös lett a zh-m, amire nagy kínszenvedések árán tudtam csak felkészülni. 

Múlt héten sikerült kétszer is nagyon lájtosan mozogni egy picit. Muszáj volt, mert már nem bírtam a sok semmittevést :)

Ma pedig újra elmentem konditerembe, futottam egy jót, aztán tapostam egy kicsit. Igazából még nem ment olyan könnyen a futás, de ennyi kihagyás után ez várható volt. Közben megfájdult a jobb bordaívem alatt a hasam, úgyhogy ez is nehezítette a dolgomat. 

Viszont most először délelőtt voltam kondizni, úgyhogy éhgyomorra mentem. Utána igen jól esett a reggeli / ebéd (pontban délben :D)

De ugorjunk vissza egy kicsit a 30. hétre (múlt hét előtti hét):

* Tárkonyos csirkeraguleves, soook zöldséggel *
* életem első (csirke)húslevese! *
* zabpalacsinta, recept innen *
*natúr csirkemell salátával *
* húsleves *
*rántotta felvágottal *

Ez volt az a hét, amikor megfázott a derakam, aztán ''okosan'' túledzettem... emiatt kellett kényszerpihenőt tartanom több mint egy hétig. Ezt leszámítva nem volt rossz hét, de ez annyira meghatározta a napjaimat, hogy most mást nem is nagyon tudnék kiemelni.

Pontosabban a húslevest még kiemelném :) Most készítettem életemben először, és szerintem nagyon finom lett. Sok zöldséggel, kevés tésztával kell enni, és nagyon jól fel tudja melegíteni az embert ilyen rossz időben :)

Akkor nézzük a 31. hetet:

*100%-os narancslé csibés pohárban (kaptam, és olyan kis cuki :) *
*Ezékiel lepénykenyér kakaós krémmel és banánnal, recept innen *
* Cézár saláta, húú, nagyon finom! *
* Kornspitz melegszendvics *
* natúr csirkemell kuszkusszal *
* cappuccino *

Ezen a héten volt Húsvét. Most először a szüleimtől külön töltöttem, ugyanis nem tudtak hajazönni (nagyon-nagyon messze élünk egymástól). Szóval szombaton és vasárnap a barátommal voltunk ketten. Igazából csak szombaton tudatosult bennem, hogy nekem valamit alkotnom kéne, mert Húsvét vasárnapra bizony készülni kell. (Jó, hát ezt eddig is tudtam, csak valahogy nem tudatosult, hogy most rám fog hárulni ez a feladat :)

Szerintem egész jól abszolváltam, főztem sonkát, voltak mindenféle tojásos dolgok, majonézes saláták... És háromféle sütit sütöttem, amiből kettő a szokásos irányelvek alapján készült (a Snickers-szelet és a banánkenyér). A pogácsát elsősorban vendégségbe sütöttem, úgyhogy fehérlisztből készült. Sajnos csak utólag jutott eszembe, hogy durumlisztből is szuper lett volna, és hogy miért nem abból csináltam... Na de majd legközelebb :)

Hétfőn vendégségben voltunk barátom családjánál, és mindhárom sütiből vittem ajándékba. Pontosabban egy keveset megettünk belőlük, a nagyobb részét pedig elvittük. Mindenkinek ízlettek nagyon :)

A hét elején eléggé szenvedtem az evéssel, ehhez képest Húsvétkor (szerintem) ügyes voltam. Ki érti ezt? Persze minden jó, ha jó a vége, én nem panaszkodom :)

 * Sonka *
* Húsvéti asztal *
* Majonézes kukorica, majonézes krumpli, és tojáskrém *
* Töltött tojás *

* Banánkenyér. Mennyei finom, ma harmadjára sütöttem!! *
* Túrós pogácsa *
* Snickers-szelet, recept innen *

Hát, így telt az utóbbi két hét. Úgy érzem, hogy most már sokkal jobban vagyok, visszajött a motivációm is (a tanulás és az evés terén is). Úgyhogy pozitívan nézek a jövő elébe! :)

Ui.: a súlyom 56,5 kg körül mozog, na de most már megígérem magamnak, hogy ez lefelé fog elmozdulni! :)